Lo ha dimostrato uno studio di ASICS sull’efficacia dell’Everyday Escape, la “fuga” quotidiana dallo stress basata sull’attività fisica: non serve viaggiare lontano o spendere cifre elevate per portare corpo e mente in un luogo più felice. Una semplice pausa di movimento giornaliero di 15 minuti e 9 secondi si è dimostrata scientificamente più capace di portare benefici duraturi rispetto a una settimana in un retreat di wellness.

Lo studio, supervisionato dal dott. Brendon Stubbs del King’s College London, mostra infatti che i vantaggi dei wellness retreat spesso svaniscono rapidamente, mentre i viaggi troppo lunghi possono aggiungere ulteriore stress.
Eppure, con l’aumento generalizzato dello stress il turismo del benessere è in forte crescita. Secondo Euromonitor, la domanda globale di vacanze benessere è infatti cresciuta del 33% nell’ultimo anno.

Riduzione dello stress, benefici sull’umore e sullo stato mentale 

I partecipanti allo studio Everyday Escape di Asics che si sono concessi una pausa quotidiana di poco più di un quarto d’ora di movimento, hanno riportato un miglioramento del 21% del proprio stato mentale complessivo rispetto alla loro esperienza in un retreat.

Inoltre, il 71% ha dichiarato che l’attività fisica quotidiana è stata più efficace nel ridurre lo stress rispetto al retreat, il 73% ha riportato benefici mentali più duraturi, e il 65% l’ha percepita come capace di migliorare l’umore.

Un’alternativa più economica e a portata di mano 

Lo studio, condotto sulle persone che avevano recentemente partecipato a un wellness retreat, ha rivelato che per questo tipo di vacanza vengono percorsi in media 1.780 km e si spendono circa 1.421 euro. Questo, sebbene i risultati non siano sempre all’altezza delle attese.

Quasi due terzi (62%) dei partecipanti hanno dichiarato che l’esperienza non ha soddisfatto le aspettative, mentre sette su dieci (70%) hanno segnalato che i benefici ottenuti svanivano già al termine del soggiorno o poco dopo il rientro.
Per alcuni, il retreat ha persino rappresentato una fonte aggiuntiva di stress. Costi (24%) e la lunghezza dei viaggi (21%) sono stati indicati come fattori critici.

“Stare bene non dovrebbe essere un lusso”

“Credo profondamente nel potere del movimento, non solo per il corpo, ma anche per la mente – ha commentato Natasha Rothwell, Everyday Escape Concierge di ASICS -. Certo, puoi spendere migliaia di dollari o volare dall’altra parte del mondo per sentirti meglio, oppure puoi semplicemente uscire e muovere il tuo corpo. La tua Everyday Escape può essere una passeggiata, una sessione di stretching, una danza in cucina. È gratuita, semplice e soprattutto è tua. Il benessere non dovrebbe essere un lusso, ma qualcosa di accessibile a tutti, ogni giorno. Quando ci muoviamo, stiamo meglio. Ed è questo il tipo di fuga che tutti meritano”.